CONSEJOS DESPUÉS DE CORRER LA SAN SILVESTRE

- Nada más llegar coge agua e hidrátate y abrígate cuanto antes.

- Es conveniente realizar que no te quedes quieto de golpe, para que haya un enfriamiento activo.
Estira de forma suave, tus músculos estarán aún contraídos y acortados, así que nada de estirar hasta que duela. Mejor si realizas estiramientos suaves, estáticos y largos (unos 40 segundos cada uno). Intenta caminar unos 5 minutos a buen ritmo hasta el coche, metro o hasta donde te sirvan una caña.

- Ya en casa date una ducha con contraste de agua caliente y fría alternada en las piernas. Te vendrá bien colocarlas un rato en alto. Así ayudarás a que drenen adecuadamente todas las sustancias de desecho que se acumulan en tus tejidos.

...y ahora a disfrutar de la cena, la familia y la uvas, que te lo has ganado!!!!

MUCHA SUERTE Y ÁNIMO A TODOS!!

 — en Synergy Fisioterapia