CONSEJOS ANTES DE CORRER LA SAN SILVESTRE

- Para que tu cuerpo esté cargado de energía y puedas rendir al máximo, los dos días previos es recomendable que no entrenes, que te lo tomes de descanso.

- El día de la carrera haz un desayuno completo; deberás comer por lo menos tres horas antes, y mejor con carbohidratos, como un plato de pasta, un filete de carne o pescado a la plancha o un poco de verdura y un postre ligero. Una hora y media antes de la carrera, si te quedas con hambre, un par de galletas o una barrita energética.

- Hidrátate muy bien con agua, bebidas isotónicas o zumos naturales, bebiendo a pequeños sorbos horas antes de la carrera.
Si te has hidratado a conciencia en el tiempo previo es probable que sea suficiente y no necesites beber durante la carrera.

- Calienta con un trote suave de 8-10 minutos, puedes hacer estiramientos de corta amplitud y poca duración sobre todo de miembros inferiores.

 — en Synergy Fisioterapia.