Segundo aniversario Synergy Fisioterapia

Cada vez son más las personas que sufren dolores de espalda. Sin embargo, de todas ellas son pocas las que entienden cual es su problema y como pueden solucionarlo.
En esta charla nos centraremos en hablar de dos zonas comunes de dolencias: la columna cervical y la columna lumbar; en ella resolveremos todas las dudas y entenderemos mejor cada lesión.

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REHABILITACIÓN ACUÁTICA

¿QUÉ ES LA PUNCIÓN SECA?

¿Qué es la Punción Seca?El método de Punción Seca esta indicado para el tratamiento de los puntos gatillo. Los puntos gatillo, definidos de forma muy simple, son puntos donde un tejido muscular está más acortado, de forma que no le llegan nutrientes. Además puede dar un dolor a distancia.

La idea es tratar la zona de contractura máxima mediante la introducción de una aguja, normalmente de acupuntura, en ese punto gatillo. Esto hace que el sistema nervioso central comience un proceso de regeneración de este músculo dañado de forma que llegan más nutrientes y, si la punción ha sido acertada, el músculo se relaja en su totalidad y desaparecen síntomas como el dolor local y el dolor referido.

Los fisioterapeutas de Synergy Fisioterapia están formados en esta terapia consiguiendo grandes resultados y lo más importante acortando en gran medida los tiempos de recuperación.

 — enSynergy Fisioterapia.

POSTURA DELANTE DEL ORDENADOR

Las alteraciones posturales son un problema muy importante hoy en día puesto que no tenemos presentes conceptos de ergonomía y control postural y ésto nos lleva a mantener malas posturas durante muchas horas a lo largo del día.

Una mala alineación de la columna vertebral puede desencadenar:
dorsalgias, lumbalgias, ciáticas, cervicalgias, dolores de cabeza, dolores de hombros..

Es muy recomendable conocer unas pautas de higiene postural. En esta imagen se explica cuáles son las medidas a tener en cuenta a la hora de colocarnos delante de un ordenador.— en Synergy Fisioterapia.

CONSEJOS DESPUÉS DE CORRER LA SAN SILVESTRE

- Nada más llegar coge agua e hidrátate y abrígate cuanto antes.

- Es conveniente realizar que no te quedes quieto de golpe, para que haya un enfriamiento activo.
Estira de forma suave, tus músculos estarán aún contraídos y acortados, así que nada de estirar hasta que duela. Mejor si realizas estiramientos suaves, estáticos y largos (unos 40 segundos cada uno). Intenta caminar unos 5 minutos a buen ritmo hasta el coche, metro o hasta donde te sirvan una caña.

- Ya en casa date una ducha con contraste de agua caliente y fría alternada en las piernas. Te vendrá bien colocarlas un rato en alto. Así ayudarás a que drenen adecuadamente todas las sustancias de desecho que se acumulan en tus tejidos.

...y ahora a disfrutar de la cena, la familia y la uvas, que te lo has ganado!!!!

MUCHA SUERTE Y ÁNIMO A TODOS!!

 — en Synergy Fisioterapia

CONSEJOS ANTES DE CORRER LA SAN SILVESTRE

- Para que tu cuerpo esté cargado de energía y puedas rendir al máximo, los dos días previos es recomendable que no entrenes, que te lo tomes de descanso.

- El día de la carrera haz un desayuno completo; deberás comer por lo menos tres horas antes, y mejor con carbohidratos, como un plato de pasta, un filete de carne o pescado a la plancha o un poco de verdura y un postre ligero. Una hora y media antes de la carrera, si te quedas con hambre, un par de galletas o una barrita energética.

- Hidrátate muy bien con agua, bebidas isotónicas o zumos naturales, bebiendo a pequeños sorbos horas antes de la carrera.
Si te has hidratado a conciencia en el tiempo previo es probable que sea suficiente y no necesites beber durante la carrera.

- Calienta con un trote suave de 8-10 minutos, puedes hacer estiramientos de corta amplitud y poca duración sobre todo de miembros inferiores.

 — en Synergy Fisioterapia.